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用筷子吃飯能減肥?澳大利肥胖研究員提減肥6原則

http://dailynews.sina.com   2020年02月09日 22:50   中國新聞網

  中新網2月10日電 據澳洲新聞網報道,肥胖問題研究人員尼克•富勒寫了一本新書,爲那些想要減肥的女性列出了6個基本步驟,其中就包括用筷子吃晚餐。

  過去10年,富勒一直在悉尼大學進行這項臨牀研究項目。他在新書《Interval Weight Loss for Women》中,爲女性列出了不同階段的減肥指引。

  他說:“這裏麪包含過渡到成年人的階段、懷孕和增肥時的荷爾蒙變化,以及2020年有關減肥的新研究”。

  富勒還強調,這本書並不是節食指導,不包括計算卡路里和不吃食物的問題。主要的建議是不要一個月又一個月地不停減肥,而是應該減肥一個月之後保持一個月,然後再減肥。這是間歇性減肥法,會欺騙身體重新設置理想體重。

  他指出,大多數節食辦法失敗,是因爲身體有一個設置的值,在重新開始吃食物之後,體重就又反彈了。

  此外,富勒在書中提出的減肥建議還包括:吃非加工食品,例如新鮮水果、蘇打水和檸檬;吃多種不同顏色的食物,吃得更多而不是更少;用筷子吃晚飯;在每天的生活中動起來;關閉所有電子設備,睡覺前試着閱讀等。

  富勒表示,他已經通過這種方式幫助上百人減肥。

 
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