北美首頁 | 新聞 | 時尚 | 大陸 | 美國 | 娛樂 | 體育 | 財經 | 圖片 | 移民 | 微博 | 健康

骨盆腔微循環受阻尿失禁恐上身 這樣做告別溼答答

http://dailynews.sina.com   2020年07月26日 19:02   健康傳媒

 

【NOW健康 林鬱敏/臺北報導】尿失禁是件令人難以啓齒的事情,由於國人的觀念較爲傳統保守,因此,罹患尿失禁的婦女當中,大部分的人會選擇隱忍尿失禁所造成的困擾,有些人甚至以爲這是年紀大就會發生的正常症狀,而導致個人出現身心不適狀況、不敢出門,大大影響人際關係和社交活動。


根據衛福部統計,大約有60%的45歲以上曾經懷孕生產過的婦女,因爲年齡漸長,肌肉支持力降低,而有過尿失禁、頻尿及尿急等症狀;另外,日本富山大學名譽教授、醫學博士田澤賢次則指出,當骨盆腔內的溫度過低,就會使得血液流動不佳,導致和排尿相關的膀胱括約肌容易堆積乳酸、僵硬,進一步導致其功能減弱,就容易造成尿失禁等漏尿問題。


其中骨盆腔內的溫度過低,進而導致血液流動不佳,就是所謂身體的微循環不良所造成的。微循環是指人體微血管內的血液循環,又稱爲「第2心臟」,佔全身血管近7成之多,透過微循環向全身細胞輸送氧氣、營養,以及清除細胞排泄的廢物,因此,當骨盆腔內的微循環不好,連帶著使得附近的肌肉如膀胱括約肌失去原有的機能,進而造成漏尿、尿失禁等狀況。


強化骨盆腔的微循環對於預防尿失禁的發生尤爲重要,國外常見透過磁場治療儀的輔助來緩解因循環不佳所帶來的困擾。班默磁場物理治療儀是以磁通電產生微弱電流刺激肌肉組織,用以輔助促進局部的血液循環,更可有效刺激並調和受損的微循環,就能夠增強骨盆腔底肌肉的強度,進而避免尿失禁發生。


此外,想避免尿失禁找上門還有哪些方法呢?衛福部建議:(1)每小時喝100c.c.至150c.c.的水或4小時不超過600c.c.,每天喝水量達到1,500c.c.至2,000c.c.,而且還要養成定期排尿習慣,白天約2小時上廁所1次,1天約8至10次,夜間喝水不宜過量,以免影響睡眠。(2)生活要規律與飲食要均衡,避免不良習慣,維持正常體重及排便習慣,避免會導致腹壓的習慣,如穿著過緊的衣服、過度運動、用力及憋尿等。(3)持續進行凱格爾運動,可強化整體骨盆腔底肌肉的強度,對於尿失禁的預防都很有幫助。

 

Bookmark and Share
|
關閉